Spirální stabilizace páteře
Metoda spirální stabilizace páteře (SPS) = SM systém.
Originální metoda vyvinuta českým lékařem MUDr. Richardem Smíškem.
Pohybový program, který stabilizuje a mobilizuje páteř pomocí spirálních svalových zřetězení.
Základem metody je sestava cviků s elastickým lanem. Při cvičení se aktivují šikmé svaly do tzv. spirálních svalových řetězců. Ty poté protahují páteř a svaly kolem páteře směrem vzhůru. Tím se snižuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby. Při cvičení se aktivuje střed těla a zapojují lopatky, vytváří se svalový korzet hrudníku. Uvolňuje se napětí šíjových a mezilopatkových svalů. Při cvičení se současně aktivuje i klenba nožní.
Cvičení protahuje celé tělo, ale současně ho zpevňuje. To je důležité pro stabilitu těla. Relaxuje napjaté svaly. Pomáhá zlepšit koordinaci pohybu a nácvik rovnováhy.
Je to komplexní systém nejen pro pohybový aparát, ale také pro zlepšení funkce vnitřních orgánů.
Metoda při cvičení využívá přirozeného pohybu člověka, který je běžný při chůzi či běhu. Proto cvičení není nijak věkově omezené. Cvičit mohou jak malé děti (doporučeno od 6ti let), tak i starší lidé (bez věkového omezení).
Metoda pomáhá regenerovat poruchy páteře, ale hlavně jim předcházet.
Cvičení je nutné provádět pravidelně a systematicky. Později i začlenit ho do každodenního pohybu - běžného života.